Como começar a comer de forma mais saudável

 

Quando você toma a decisão de começar a melhorar sua dieta, todas as mudanças podem parecer realmente esmagadoras. Muita gente nem sabe por onde começar.

Na minha opinião, essas são as 7 mudanças mais importantes que você pode implementar.

Coma alimentos integrais – coma alimentos em sua forma natural, como frutas e vegetais frescos e carne orgânica alimentada com capim.

Evite alimentos com mais de 5 ingredientes – você não quer comprar produtos alimentícios altamente processados ​​com adição de produtos químicos e conservantes.

Corte o açúcar refinado – use frutas ou mel para adoçar os pratos.

Corte os óleos de sementes – use gorduras saudáveis, como manteiga ou gorduras animais ao cozinhar, pois os óleos de sementes são altamente cancerígenos.

Limite os carboidratos refinados – os carboidratos refinados causam picos de açúcar no sangue que você deseja evitar, então limite coisas como pão e macarrão.

Quando você corta carboidratos e açúcar da sua dieta, muitas pessoas começam a sentir mais fome. É então importante aumentar a ingestão de gorduras e proteínas saudáveis ​​para garantir que você tenha energia suficiente e permaneça saciado.

Coma mais gorduras saudáveis ​​– especialmente gordura de pato, ghee, banha, leite integral e manteiga.

Coma mais proteína saudável – especialmente proteína orgânica de origem animal, como carne alimentada com capim, peixe selvagem, caça e ovos.

Incluindo esses hábitos em sua vida, você pode começar a expandir e adicionar hábitos mais saudáveis.

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